Saya akan membagi tips untuk menambah tinggi badan secara
alami.
1. Cukup tidur siang dan malam hari
Tidur siang terbukti mampu menambah tinggi badan. Itu
dikarenakan saat kita tidur siang hormon pertumbuhan(Growth Hormone) lebih
aktif bekerja. Tidur siang yg nyenyak jg memberikan rasa rileks pada tubuh. Ini
dapat mengurangi stres, terhindar dari penyakit jantung dan memperpanjang umur.
Beberapa penelitian jg menyebutkan bahwa tidur siang mampu meningkatkan
produktivitas, kreativitas dan kemampuan para pekerja. Lama waktu tidur siang
yg baik adalah sekitar 15 menit sampai 1 jam. Sedangkan tidur malam minim 6 jam
sampai 8 jam. Dan tentu saja tidur malam lebih penting dan sebaiknya selalu
teratur serta cukup.
2. Memposisikan tubuh lurus terlentang saat tidur.
Entah darimana guru saya bisa tahu cara meninggikan badan
dengan memposisikan tubuh lurus saat tidur. Tapi saya melakukan itu setiap
tidur dan terbukti berhasil. Walaupun, memang posisi tidur seperti itu menyiksa
bagi saya. Mungkin saja dengan posisi seperti itu proses pertumbuhan lebih
optimal. Tubuh terlentang, kaki dan tangan lurus.
3. Makan dan minum-minuman yg mengandung protein serta
kalsium tinggi
Makanan dan minuman yg banyak mengandung protein dan kalsium
tinggi jg dapat meninggikan badan. Terutama susu yg memiliki kandungan gizi yg
sangat lengkap. Dan sebaiknya minum susu saat akan tidur malam karena
penyerapan gizi lebih optimal di waktu tidur malam.
4. Olahraga secara teratur
Olahraga juga penting bagi pertumbuhan. Renang dan basket adalah
olahraga yang efektif menambah tinggi badan. Kalaupun anda terlalu sibuk dan
tidak bisa melakukannya, coba untuk tiap hari melompat sebanyak 10x. Lebih baik
lagi memasang target untuk dilampaui. Jadi, semisal anda punya lemari yang
tinggi. Nah, usahakan terus melompat melebihi lemari itu. Memang butuh waktu
berbulan-bulan tapi anda jangan putus asa, karena hasilnya akan sepadan. Tidak
harus lemari, gunakan garis atau apapun sebagai target yang tidak bisa anda
jangkau.
5. Jangan membiasakan diri berposisi bungkuk
Ada kebiasaan-kebiasaan yang sebenarnya salah bagi
kesehatan. Posisi duduk dan berdiri bungkuk dapat menghambat pertumbuhan.
Apalagi tidur di atas meja saat belajar atau bekerja
http://www.zebhi.com/2008/10/tips-menambah-tinggi-badan-secara-alami.html
0 komentar:
Posting Komentar